La importancia de disfrutar el proceso y no solo el objetivo

Suelen educarnos para creer que la felicidad y el placer se encuentra en el resultado y no en el proceso. En la escuela nos enseñan a estudiar muy duro para obtener una alta calificación, en el trabajo nos estimulan a dar lo mejor que tengamos para alcanzar una cuota de venta o un objetivo planificado, en el deporta nos dicen que la gloria está en el triunfo, en la vida de pareja damos todo por conseguir el amor de un hombre o una mujer con el fin de alcanzar nuestro objetivo final: matrimonio, en el sexo solemos darlo todo para alcanzar un orgasmo como si todo el placer de un encuentro sexual se basa en el orgasmo, etc.

Somos una generación educada para creer que la felicidad y el placer se encuentra en el resultado y no en el proceso y por ello millones de personas se entregan al máximo diariamente para alcanzar dicho resultado. Lo malo es que la alegría o el placer que genera ese resultado es simplemente momentáneo y posteriormente la misma persona tendrá que volver a trabajar duro  por conseguir un nuevo resultado el cual disfrutará nuevamente muy brevemente.

El mayor de los errores que solemos cometer es que cargamos demasiadas esperanzas y expectativas en dicho resultado y al hacerlo dejamos de disfrutar del proceso pues nuestra felicidad y placer depende únicamente de dicho resultado. Si lo conseguimos, maravilloso, tenemos un día o unas horas de placer y éxtasis absoluto, si no o conseguimos depresión total. Curiosamente, cuando dejamos de darle tanta importancia al resultado y empezamos a disfrutar del proceso es cuando más fácilmente llegamos a ese resultado.

Nuestra vida es como el agua que corre por un río, muchas veces somos nosotros los que solemos poner piedras en el camino y al hacerlo, hacemos que el agua de dicho río no fluya con naturalidad. Eso pasa al centrarse en el resultado. Al depositar tanta expectativa en él, al depender tanto de él, solemos llenarnos de miedos y creencias limitantes para defendernos si es que no llegamos a ese resultado y hacerlo, colocamos piedras en ese camino para llegar al objetivo.

Cuando nos despreocupamos del objetivo, comenzamos a despejar las piedras del camino y el agua fluye con mayor rapidez y naturalidad, llegando más rápidamente a dicho objetivo y disfrutando de todo el proceso para alcanzarlo.

Seamos agua, nuestra vida es única, corta e irrepetible, aprendamos a disfrutar de procesos y no de resultados y verás que nuestra felicidad ni placer será tan corta.

Luis Quiroz

Coach y asesor en bienestar y gestión de la felicidad

Autor del libro: “Vivir feliz”

luisqm320@hotmail.com, 955455778 (Lima-Perú)

Ser una mujer segura (fragmento de mi libro: Vivir feliz)

Les regalo un fragmento de mi libro: "Vivir feliz", el cual pueden solicitarlo para su envío vía delivery.

Un hombre es el complemento a tu felicidad, no es tu felicidad completa. Saber esto es el inicio para alcanzar una felicidad sana en pareja. No dependes de ningún hombre para ser feliz, tú ya eres feliz porque has alcanzado tu propia realización personal y a partir de allí has decidido compartir dicha realización personal con un hombre que te complementa  mas no es el autor ni la causa de tu total felicidad. Con él o sin él puedes alcanzar dicha felicidad y esa felicidad depende únicamente de ti. Aquel conocimiento no solamente te dará el poder para vivir tu vida junto a un hombre sin depender de él sino que por lo general las mujeres seguras son las que suelen atraer a los mejores hombres.

Tú eres dueña de ti misma, eres quien elige el camino que vas a seguir. Siéntete orgullosa de ser mujer. Muchas mujeres suelen renegar de serlo. Reniegan de tener que concebir con dolor, reniegan de las infidelidades masculinas, reniegan de la menstruación y sus cambios hormonales, reniegan que tengan que sangrar mensualmente, reniegan que les llegue la menopausia, reniegan que siempre tengan que estar “regias”, reniegan tener que ir a la playa y no sentirse preparadas por tener aquel “rollito de más”, reniegan de la compañera que sí está regia, reniegan de aquellos hombres que se preocupan más de su placer de si ellas han llegado y disfrutado del suyo, reniegan de ganar menos que ellos, reniegan de no tener qué ponerse, reniegan que ellos hagan menos o igual y ganen más dinero, reniegan de tener que “sacrificar” su vida profesional por tener que hacerse cargo del cuidado y crianza de los hijos, reniegan de tenerlos que abandonar un poco para dedicarse a sus labores profesionales, reniegan no ser reconocidas ni por el esposo ni por sus jefes, reniegan que tengan que venir cansadas del trabajo, haber soportado el tráfico y las miradas y/o manoseos de hombres asquerosos para encontrar todo un desastre en la casa y tener que hacerse cargo de la limpieza, tareas y problemas de los hijos para luego querer echarse “muertas” de cansancio en la cama y encontrar al hombre que con todo ello le pide sexo, reniegan de tener que compartir un cuarto de baño con ellos,  reniegan de tener un hombre al lado, reniegan de no tenerlo, reniegan de ello y de muchas cosas más.

Parece un mundo "negro" para ellas y sin embargo lo blanco o negro lo creamos nosotros a través de nuestras percepciones y nuestras creencias (sigue)

Luis Quiroz

Coach y asesor en bienestar y gestión de la felicidad

Autor del libro: “Vivir feliz”

luisqm320@hotmail.com, 955455778 (Lima-Perú)

El poder del abrazo

En el año 2004, Juan Mann regresa a su país natal, Australia. Allí encuentra que sus padres acababan de divorciarse, su abuela había fallecido y su prometida lo dejaba. A causa de ello, él corre riesgo de caer en una profunda depresión pero para evitarlo, asiste a una fiesta en donde una desconocida le regala un abrazo. A partir de allí, decide salir a la calle a regalar abrazos a la gente que caminaba por una de las principales calle de Sidney. Una persona le grabó y colgó ese video en Youtube. Desde allí se generó en el mundo un movimiento conocido como Free Hugs Campaig o “abrazos gratis”.

Solemos ir por el mundo obsesionados por consumir y acumular bienes y propiedades que logren “elevar nuestro estilo de vida” y con ello creemos poder alcanzar la “felicidad”. Lo triste es que dicho sueño se evapora cada vez que adquirimos algo puesto que una vez adquirido estamos en busca de poder adquirir un nuevo bien pues sin ello nos sentimos no realizados e incompletos. Es como una droga la cual si la dejamos de consumir nuestra vida se convertirá en un infierno.

Muy pocas veces nos damos un tiempo para detenernos en nuestra vida y conversar con nosotros mismos. Muy pocas veces nos damos el tiempo para disfrutar de momentos en los cuales demos espacio a abrazar a nuestros seres queridos y sentir el calor de su piel fundido con el nuestro.

Un abrazo no solamente nos proporciona una sensación de bienestar general sino que reduce nuestro apetito a causa de la depresión que sentimos. Es una excelente medicina física y emocional que hace que nuestro sistema inmunitario se fortalezca, levanta nuestra autoestima, reduce nuestro stress, mejora nuestro humor, reduce nuestros miedos, refuerza la seguridad y confianza en nosotros mismos y fortalece nuestras relaciones de pareja.

Al abrazarnos a nuestra pareja liberamos una gran cantidad de oxitocina, la hormona del cariño, reduciendo los niveles de cortisol, reduciendo nuestro stress y generando un mayor vínculo con nuestra pareja. Está demostrado que los hombres que suelen abrazar a su pareja son menos propensos a la infidelidad.

No vivas obsesionado por acumular bienes los cuales en tu lecho de muerte no te servirán de nada. Acumula experiencias, acumula vivencias, acumula abrazos, acumula amor. No sabes cuánto poder acumulas con ello y cuanta felicidad y salud genera en tu vida. Saludos

Luis Quiroz

Coach y asesor en bienestar y gestión de la felicidad

Autor del libro: “Vivir feliz”

luisqm320@hotmail.com, 955455778 (Lima-Perú)

El alto costo del ego y la autoestima

En mi anterior artículo comentaba acerca de las diferencias entre tener un ego elevado y una autoestima sana.

En este artículo quisiera referirme a lo costoso que resulta mantener dicho ego y el querer tener una autoestima sana.

Juan y Sofía trabajan en la misma empresa, ambos poseen cargos de importancia dentro de la misma corporación y sus honorarios son superiores a los del mercado laboral. Juan y Sofía consideran que por ello deben mantener un estilo de vida “apropiado”. Para ello no buscan las ofertas sobre prendas de vestir, compran ropa de marcas exclusivas, adquieren camionetas 4x4 cuyos costos son los más caros del mercado (sin contar el alto costo monetario y emocional que representa darle mantenimiento, pagar seguros, estacionamiento, gasolina, afrontar y luchar diariamente contra el tráfico, pelear por un estacionamiento, entre otros costos), celular con infinidad de aplicaciones, suscripción a diversos clubes, viajes, etc. Sofía es madre soltera, tiene un hijo de 5 años y debe además, pagar la mensualidad de su hijo en uno de los colegios más exclusivos de la capital (lugar donde va la mayoría de los hijos de sus principales clientes), llevarlo los fines de semana a centros de entretenimiento para niños o Fodd Court con el fin de entretener a los niños y calmar su hiper actividad (hiperactividad que debe en mucho el consumo de gaseosas cuyo colorante “Tartrazina” aumenta las alergias en el niño y estimula su hiper actividad), etc. Juan y Sofía tienen un alto estilo y un costoso estilo de vida, con muy poca capacidad de ahorro (Juan incluso está sobre endeudado)  teniendo que hacer horas extras y tener (en el caso de Sofía), un segundo trabajo, para poder cumplir con pagar las deudas. La próxima década ambos gastarán gran parte del tiempo de su vida en trabajar para poder pagar sus deudas (ambos suelen hacer pagos y pedir créditos con mucha frecuencia), con lo cual tendrán escasez de tiempo para disfrutarlo con sus seres queridos y con  ellos mismos.  Ambos ya sienten los estragos en su salud, pagan altos costos por sus seguros de salud y toman abundante medicación por sus problemas de gastritis, úlceras. Faltan varios días al mes por problemas de salud, Es el precio por tener el “estilo de vida apropiado” de acuerdo a su “status”.

Eduardo posee el mismo cargo que Juan y Sofía dentro de la misma corporación, pero a diferencia de ellos, no se mata trabajando. Suele dedicar un pequeño espacio en su vida para planificar sus ingresos y realizar  inversiones,  está al tanto de las ofertas y descuentos que aparezcan, compra ropa no exclusiva pero sí cómoda y a su gusto pues considera que lo más importante de todo no es la vestimenta sino la personalidad de quien lo lleva (Eduardo es una persona cuya alegría y energía al momento de ingresar a cualquier habitación es tan intensa que es imposible no cerrar un negocio con él). Hace poco adquirió un bello auto de segunda mano el cual únicamente lo utiliza los fines de semana para salir a pasear con la familia y cuando exista en el trabajo algo que haga imprescindible su uso. Por lo demás usa el transporte público, saliendo de su hogar a una hora adecuada y disfrutando en dicho bus escuchando música, viendo su email o leyendo un buen libro. Suele tener ingresos pasivos en base a sus inversiones (ingresos que no dependen de tus horas de trabajo y que puedes obtenerlos así estés de vacaciones) y no suele hacer muchos gastos los fines de semana con sus hijos (suele salir a montar bicicleta y correr o jugar pelota con ellos los fines de semana). Eduardo tiene un excelente nivel crediticio pero nunca se endeuda, paga todo al contado y por lo general no con el dinero de su sueldo sino con la rentabilidad de sus inversiones. Eduardo hace que el dinero trabaje y funcione en base a sus intereses, hace deporte, vive y pasa más tiempo con sus hijos y familia, juega con ellos, duerme más y mejor. Eduardo casi nunca se enferma, hace deporte y descansa tranquilo.

¿Cuántas veces solemos mantener un estilo de vida alto que no representa un mayor placer sino muchas más horas de stress y trabajo para conseguirlo?. ¿Cuánto de ese gasto que hacemos es para sembrar una apariencia externa y recibir una aprobación en lugar de darnos el tiempo para reforzar y darle mayor salud a nuestro interior?, ¿Cuántos de estos gastos es para vivir nuestra propia vida o es para mantener el estilo de vida que nos dice la calle que debemos tener?¿Cuánto es para vivir TU propia vida?.

Es hora que revises tu estilo de vida y consideres si los gastos que realizas es para satisfacer únicamente tu ego y vivir dependiente del reconocimiento de los demás sobre ti o es simplemente para poder vivir y tener lo suficiente (ni más ni menos) para disfrutar de mayor tiempo de tu vida y estar con tus seres queridos y contigo mismo. Tú decides.

El ego y la autoestima sana

Hace poco conversando con una amiga, esta me preguntaba acerca de la diferencia entre el ego y el tener una autoestima sana.

Por lo general en el ego estamos pendientes de las demás personas y de la valoración que estas tengan sobre nosotros, no solo porque estamos a la espera de recibir la valoración positiva de estas  sino porque dependemos de ella para sentirnos bien. Compararme, luego existir. Nuestra sensación de bienestar pasa porque otros te digan que eres una persona superior a otras y esta aprobación se convierte en nuestra droga y como toda droga, vivimos angustiados por obtener nuevas dosis pues sin ella nos sentimos infelices e incompletos. El ego no suele admitir errores y suele reprochar los mismos a factores externos o a personas externas. Son personas competitivas pero cuyo grado de estrés es altísimo debido a que siempre están en competencia y pendientes de la aprobación y valoración de los demás.

Una autoestima sana no necesita compararse con nadie, vive feliz y tranquilamente todos los días de su vida centrándose en el aquí y ahora, disfrutando cada acción que realizan y sabiendo que es una persona única e importante en este mundo, que es parte de un todo en el cual cada pieza adquiere un valor y una trascendencia. No es más ni menos que nadie, simplemente es diferente y por eso mismo, especial. Conversa mucho consigo mismo y no tiene miedo al error, al contrario, este es su gran aliado porque le permite llegar con éxito a cualquiera de sus objetivos. No espera alcanzar la felicidad cuando llegue al objetivo, sabe perfectamente que la felicidad no se encuentra en el destino sino en el camino.

Nuestra vida se parece a una maratón, mientras unos van obsesionados únicamente por llegar primeros, corren temerosos de ser desplazados, se concentran únicamente en la meta y centran su felicidad únicamente  en la satisfacción pasajera por llegar primeros y  ser reconocidos para luego vivir nuevamente temerosos y obsesionados por la ganar la siguiente carrera, hay otros que corren la maratón felices y  no obsesionados del lugar que ocupen finalmente (finalmente todos van a llegar a la meta). Saludan a cada paso alegremente a la gente que les aplaude, se abrazan con alguna de esas personas, se toman fotos con ellas, corren felizmente junto a sus hijos o sus mascotas y tienen durante todo el trayecto de la carrera, al finalizar y luego de ella, una experiencia feliz y maravillosa. Mientras el primero se llenó de ego y de estrés durante toda la carrera, el otro se llenó de felicidad y amor. Nuestra felicidad no está en la meta sino en todo el trayecto y las experiencias y vivencias que tenemos para llegar a ella. Disfrútala, vive.

(La imagen en el artículo pertenece a la maratón “Color en Movimiento”, realizada en Argentina y cuyo objetivo no era llegar primero sino llenarse de color, alegría,  buena onda contribuyendo con la participación a ayudar a alguna ONG en Argentina… ¿Y si así enfocáramos nuestra vida?. Le dejo el enlace: http://blog.eventioz.com/generales/felicidad-en-movimiento-una-maraton-diferente/)

Luis Quiroz

Coach y asesor en bienestar y gestión de la felicidad

Autor del libro: “Vivir feliz”

luisqm320@hotmail.com, 955455778 (Lima-Perú)

¿Salud, dinero y amor es la fórmula mágica para la felicidad?

“Salud, dinero y amor”, suele decirse que es la receta mágica para hallar la felicidad. Deseamos tener una muy buena salud, tener el hombre o la mujer de nuestros sueños y poder vivir económicamente holgado/a para no sufrir nunca penurias económicas y sin embargo según demuestran las últimas investigaciones, ni el tener salud ni el tener una holgura económica nos garantizan o son requisitos para tener felicidad.

Está comprobado que cuando una persona se gana la lotería, recibe un aumento salarial o algún tipo de herencia, su nivel de alegría aumenta notablemente, sin embargo al poco tiempo este nivel no solamente vuelve a su estado anterior sino que muchas veces cae a un nivel más bajo. Ahora tu preocupación y angustia no es tener más dinero sino no perder ese dinero, aumentan tus gastos y con ello tus necesidades. ¿Quién no ha presenciado gente que luego de recibir una herencia tiene problemas familiares de disputas para dicha herencia o que luego de un aumento siga angustiado económicamente porque sigue gastando y gastando de donde no tiene?.

Con respecto a la salud, está también demostrado que muchas personas enfermas o en fase terminal tienen un nivel de paz interior que muchas personas sanas no tienen. Su cuerpo está caduco pero su alma está en paz.

En lo que todos los investigadores están de acuerdo es que el amor sí es requisito fundamental para vivir feliz. Un beso, un abrazo, una caricia, una mirada, una sonrisa, todo ello va sumando a aumentar nuestros niveles de oxitocina y generar mayor sensación de bienestar y felicidad en nuestro cuerpo. “Si no tengo amor no tengo nada”, dicen las antiguas escrituras, nada más verdadero. Un hombre o mujer feliz es una persona positiva y optimista y al serlo  su salud mejora e incluso sus ingresos aumentan.

Nunca pienses o creas que no puedas feliz, si en algún momento de tu vida te han sentido feliz (que es diferente a sentirte alegre) es porque tu cuerpo y tus emociones también están programadas para ser feliz. Recuerda, la felicidad no viene de lo que te pasa sino de la forma como tú enfocas aquello que te pasa.

Vive feliz, vive hoy. Lindo día.

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Despierta feliz

Solemos tener la creencia que tenemos un cuerpo y que vivimos en este mundo y no es así. No tenemos un cuerpo, somos un cuerpo, no vivimos en este mundo, somos parte de este mundo. Vivimos en una era que le ha dado mayor relevancia a la razón que al cuerpo y la emoción. Nos estamos olvidando de conversar con nuestro propio cuerpo y en aprender a reconocer y valorar nuestras propias emociones. Solemos despertarnos por la mañana e inmediatamente empezamos a pensar: “¿Qué voy a hacer el día de hoy?”,”¿Qué voy a cocinar?”,”¿A quién voy a visitar?”, “Cuanto trabajo me queda pendiente de hacer?”, descuidando el conectarnos con nuestro cuerpo y con nuestras emociones, darle gracias a la vida “¡POR QUE ESTÁS VIVO¡”, porque tienes hoy una página en blanco por escribir y porque de ti únicamente depende llenarla de felicidad. ¿Alguna vez te has quedado contemplando a tu pareja mientras duerme por las mañanas?¿La sueles despertar con un beso o alguna caricia en su cabello?¿Te das tiempo para estirarte, conectarte con tu respiración, escuchar el sonido de los pájaros o respirar el aire puro por las mañanas?.

Te doy un consejo, si tienes un despertador, no le pongas una tonada cualquiera, graba a un ser querido que te diga cuanto te quiere, tu esposa, tu hijo, tu madre. Grábate tú diciendo que hoy va a ser un buen día y que eres una persona especial. Necesitamos programar a nuestro cerebro en positivo, dejar de lado nuestros temores, despedir nuestras creencias limitantes con cariño y decirles: gracias por haberme defendido, pero ya puedo caminar solo y sin temores.

¿Sabes qué es lo más importante de la vida?, precisamente que estás vivo y no es poco, es un milagro que estés vivo. De 100 millones de espermatozoides solo uno pudo fecundar y ese precisamente eres tú. ¿Sabes de donde viene la riqueza?. No, no viene del dinero, como dice un conocida frase “era una persona tan pobre que lo único que tenía era dinero”. La riqueza no viene de lo que tienes sino de lo que eres, no viene de cuantos bienes acumulas sino con cuanta felicidad vives y cuanto disfrutas de la vida con los pocos o muchos bienes que tienes.

Alégrate, hoy puedes ser feliz, si alguna vez has sido feliz es porque tu cuerpo, tu mente, tu espíritu y tus emociones también pueden ser programadas para serlo. No te equivoques, hoy puedes ser feliz. 

Buenos días